Votre voix est-elle cassée ou faible ? Vous sentez-vous essoufflé lorsque vous parlez ?
Pour comprendre…
- L’intubation implique qu’un tuyau passe entre les cordes vocales. Lorsque celle-ci est prolongée, la voix peut être modifiée : faible, cassée, ou même chuchotée.
- Ce phénomène doit s’améliorer en une semaine, voire 2 : si ce n’est pas le cas, parlez-en à votre médecin qui vous orientera vers une orthophoniste.
- Ci-après vous trouverez des conseils pour éviter que votre voix ne s’abime davantage, puis pour l’aider à s’améliorer.
L’hygiène vocale, une priorité
Ne pas arrêter de parler, mais parler différemment, en respectant les conseils d’hygiène vocale qui suivent:
1. Parler face à face.
2. Prioriser l’utilisation d’une voix douce, comme la voix de l’hôtesse de l’air.
3. Ne pas chuchoter.
4. Eviter les raclements de gorge.
5. Éviter de parler dans le bruit.
6. Eviter les endroits trop climatisés.
7. L’imiter les appels téléphoniques.
8. Boire de l’eau en petites quantités, tout au long de la journée.
9. Le sommeil est aussi important! Bien dormir pour reposer la voix.
Gym de la voix
1. Détendez vos épaules et votre cou : Faites de petites rotations de la tête. Roulez vos épaules vers l’avant puis vers l’arrière.
2. Prenez une inspiration. Produisez un « mmmm » en continu bouche fermée (comme si vous goûtiez quelque chose de bon)
2. Soufflez dans la paille. Mettez votre main à l’extrémité de la paille pour sentir l’air qui en sort. L’air doit être frais.
3. Soufflez dans la paille plongée dans un verre d’eau : les bulles sont les plus petites possibles.
4. Répéter Ksksks (pensez au bruit de la cigale), bzbzbzbz (le bruit de l’abeille).